Déjà, s’il vous arrive de vous sentir seule et découragée : pas la peine d’en faire une histoire, parce que cela arrive de temps en temps, et pas qu’à vous, rassurez-vous…c’est juste normal ! « Voilà, ça : c’est fait ! » Comme on dit  🙂 Ensuite : qu’est-ce qui se passe en fait, quand il vous arrive de vous sentir seule et en baisse de régime, un peu au fond du trou ? C’est toujours le même mécanisme. Il y a une histoire qui se raconte dans votre tête :

• Une histoire de peine (l’autre et/ou les autres ne sont pas au rendez-vous de vos attentes)
• Une histoire d’efforts non couronnés de succès (parce que les résultats ne sont pas à la hauteur de vos efforts)

En fait, indépendamment de la pathologie psychologique, qui consisterait à se raconter un film dans lequel on tiendrait le rôle de le/la désespéré(e), fatigué(e), déçu(e), etc… : la vie est belle, c’est certain ! Cependant, si nous prenons un peu de recul, amusons-nous ensemble un instant (entre deux soupirs et sanglots éventuellement), de l’étrange phénomène qui se produit là :

• Pour « être au fond du trou », il faudrait qu’il y ait quelque part en vous quelque chose qui serait un trou, et ce trou devrait avoir un fond. Mais ceci n’a aucune existence, ce n’est qu’une expression, une création du mental. En réalité, vous êtes là, pas dans un trou, juste là, en ce moment même, là où vous êtes. C’est tout. Le reste n’est qu’un fatras de pensées, qui n’ont pas de réalité et qui nous font souffrir davantage que la réalité elle-même… (voir à ce propos notre article : les deux sortes de souffrance).
• Apparemment : on existe, c’est ainsi. Voila : ça, c’est une réalité dont nous faisons l’expérience directe, maintenant, chacun d’entre nous. C’est indubitable. Mais quant à savoir ce qui devrait se passer, ce qui devrait être… personne n’en sait rien ! (et personne n’y peut grand chose…)
•  Qui a dit que la vie devait forcément répondre à nos « attentes » ? Qu’est-ce qui a bien pu nous faire croire que les autres étaient là pour nous ? Ils sont d’abord là pour eux-même, comme vous et moi… Ce n’est pas de l’égoïsme ni du cynisme de le reconnaître, c’est juste une évidence première. Et ce n’est pas triste ou affligeant de le constater, parce qu’en fait personne n’a BESOIN de personne (au sens propre du mot « besoin »). Vous me direz « j’aurais pourtant bien besoin de lui pour changer une lampe », « j’aurais bien besoin qu’il me fasse un petit câlin », « j’aurais bien besoin qu’il me comprenne », etc…. En fait vous n’en avez aucun besoin ! Certes pour la lampe, ce serait pratique, certes le câlin serait très agréable, et se sentir comprise serait plutôt rassurant. Et après ? Vous êtes sûre que ça vaut le coup d’en faire tout un plat, parce que les choses ne se passent pas tout-à-fait (ou même pas du tout) comme vous auriez voulu, comme vous vous étiez raconté qu’il le fallait, que vous pensiez y « avoir droit » ? Mais quel « droit » avons-nous ? Où sont les « accords de négociation », signés par la vie, pour justifier de ces acquis auxquels nous aurions droit ? On se rend bien compte, que c’est une invention du mental, tout ça, et que cela ne tient pas debout !
• La vie est simple et légère à vivre à partir de cette simple reconnaissance que chacun étant comme il est et faisant comme il peut : il n’y a rien à regretter, et rien à essayer de changer. Ce n’est pas un problème à résoudre (voila d’ailleurs pourquoi il n’y a pas de « solution » !), c’est une donnée à intégrer …
• Pas besoin non plus de filtrer les évènements et les situations, en les classant avec des étiquettes : « bon – pas bon », ‘j’aime – j’aime pas », « je suis en manque – je suis rassasié…(jusqu’à la prochaine fois) », etc… C’est très lourd de faire ça. En vérité, il y a ce qui se présente, et c’est très bien ainsi.

Voyager léger ou être irresponsable ?

« Au contraire, tout est très grave : le monde court à sa perte, des tremblements de terre peuvent engloutir des victimes innocentes, sans parler du terrorisme et de tout le reste… »

• Oui on peut toujours se raconter cette version là de la vie (avec une infinité de variantes) quand on se croit à l’intérieur de la boite, à l’intérieur d’une histoire à dormir debout, dans laquelle nous serions né, en train de vieillir, et serions bientôt sur le point de mourir, et dans laquelle il faudrait passer entre les gouttes de la douleur, pour profiter au maximum du plaisir… Mais quel stress une vie comme ça ! Et quelle horreur finalement ! (voir l’article : l’origine des problèmes) Ce qu’on prend pour une bonne façon d’être heureux, est la plus sûre façon d’être malheureux…
• Mais pourquoi pas, après tout ? C’est un point de vue comme un autre. D’ailleurs, c’est même celui de tout le monde, ou presque.
• Mais, de même qu’un jour en grandissant, on en a assez de se bourrer de bombons ou de jouer avec des hochets d’enfants, un jour on se lasse de ce cortège proprement « infernal » de souffrance sans fin (qui se mange sans faim, comme les doubitchou de « Monsieur Preskovitch » dans « Le père noël est une ordure »)

Ne plus jamais se sentir seule

• C’est alors sans aucun effort ni aucun mérite, qu’un jour les bombons de notre enfance ne nous font plus rouler des yeux de désir dans leurs orbites. De la même manière, un jour, on se lasse de souffrir en vain et on s’en détourne sans effort.
• Cette « farce » est intéressante à vivre (comme dans la Divine Comédie de Dante, ou dans les histoires drôles du Gargantua de Rabelais). Mais d’autant plus qu’on s’en trouve petit à petit comme « extrait », et qu’on voit bien qu’il ne s’agit que d’une farce, d’une illusion. La vie n’est pas une illusion, mais les histoires qu’on se raconte à son propos ne sont qu’un château de cartes. Au fur et à mesure qu’on en prend conscience, cette illusion perd de son emprise. Le corps est là, qui se déplace, le mental est là qui capte des pensées, mais il n’y a plus rien de « personnel » dans ces phénomènes, pas plus que lorsqu’une feuille tombe d’un arbre ou qu’il se met à pleuvoir.
• Se sentir seule ou découragée n’a plus aucun sens, aucune réalité, ce ne sont plus que des mots.  Quand cela arrive tout de même parfois, comme une ombre du passé qui passe au-dessus de nos têtes, à cause de l’inertie du dynamisme antérieur, on ne se noie pas dedans. On n’est pas pour autant à côté de ses pompes. Au contraire, de plus en plus « présent ». Pas indifférent non plus : au contraire, il y a compassion, il y a même : amitié directe et simple, gratuite et sans lendemain, sans attache et sans attente… Du coup, il n’y a plus de sentiment de solitude. Au contraire, il y a sentiment de contact, de lien, d’unité.
• Mais il n’est pas nécessaire d’en nourrir un complexe si ce sentiment n’est pas flagrant, s’il ne prend pas toute la place comme on pourrait le fantasmer en lisant le témoignage de la vie d’êtres éveillés (voir à ce propos : « s’éveiller de l’état de veille« ). En fait, cela vient très progressivement, goutte à goutte, seconde après seconde, en faisant le travail de détricoter les histoires qui émergent, pour en voir la fausseté et s’en libérer (presque une par une).
• Si j’en parle, ce n’est pas parce que je serais un héros, infiniment libéré et définitivement heureux d’une manière radicale…. je me sens parfois seul, parfois découragé, en proie au doute et au dégoût. Mais j’ai bien vu combien cet état n’était que transitoire, et combien il était fallacieux. Quand cela arrive, je ne m’y accroche pas, et le processus est assez vite vu en tant que maladie mentale à soigner tout de suite, plutôt qu’à se laisser embarquer dans le film. Ce genre de films ne m’intéresse pas, je préfère changer de chaine 🙂

Qui suis-je ?

• A partir d’une telle prise de conscience, tous les points de repère changent. Au point qu’on ne sait plus forcément aussi bien qu’avant si on est encore « quelqu’un ». D’ailleurs, à proprement parler, on n’est plus « personne ». Ce qui est sûr c’est que progressivement on « ne se prend plus pour quelqu’un » : on est, on vit, mais on se sent beaucoup plus vaste que ce petit personnage qui vit des tribulations, comme dans un récit d’aventures…
• Les émotions sont toujours là, mais elles sont perçues comme à travers une sorte de brume (c’est une image).

• Par exemple, ce matin je repensais à certaines situations personnelles, et je percevais une brulure au niveau de l’estomac. Mais curieusement, tout en étant là, à éprouver cela, je sentais que la sensation de brulure ne me brûlait pas vraiment. Elle était plutôt en train d’être digérée par l’estomac. Je voyais le mécanisme de la pensée, entraînant l’émotion, se traduisant par la sensation, mais tout cela était vu dans un climat global d’une relative tranquillité. C’est comme si on n’était plus autant « pris » par l’expérience, mais qu’elle se déroulait en nous-même, quelque part à l’intérieur. On en reste très proche, mais elle ne nous engloutit pas, c’est plutôt nous qui la contenons…
• Vous trouvez que c’est étrange ? Moi aussi, mais il est probable que beaucoup d’entre nous soient en train de faire ce genre d’ expériences en ce moment même, et que beaucoup d’autres y viennent bientôt… En effet, à force de fréquenter la mort, en avançant en âge, naturellement (voir cet article : « peur de la mort ? »), elle finit pas nous sourire et nous réveiller peu à peu (voir aussi cet article : L’éveil spirituel ordinaire). C’est comme si on était déjà « mort » et à la fois : enfin « en vie », comme pour la première fois.
• Alors, le personnage continue de se lever le matin et de se coucher le soir… mais ce qui se vit entre les deux (contraintes et opportunités diverses) reste au sein de l’histoire du personnage, et ne concerne plus de la même manière ce que je suis, qui est beaucoup plus vaste que ce petit personnage.
• C’est comme si l’histoire restait dans le livre, et que le livre restait fermé. L’histoire existe toujours, elle n’est pas niée, mais elle n’a plus autant d’emprise…
  • Pourquoi aller à ce rendez-vous, à cette réunion, à ce déjeuner ? Parce qu’il est inscrit dans mon agenda ! Pas pour réussir quelque chose, qui n’a aucun sens. Gagner une affaire, gagner de l’argent, de la reconnaissance, ou que sais-je d’autre (chacun selon sa fantaisie au sein de sa petite histoire dérisoire) ? OK, mais pour construire quoi ? Surtout que le corps va disparaître dans à peine quelques instants…
  • Pourquoi j’aime cet enfant ? Pas parce que c’est « le mien », mais tout simplement parce que c’est celui qui est là, qui habite dans la même maison que celle où j’habite. Bon, il se trouve que l’enfant qu’on appelle le « mien » est là justement plus souvent que les autres, puisque c’est là qu’il habite. Donc on s’habitue à en prendre soin… 🙂 Cet enfant, cet associé, ce client, ce parent, cette compagne, cet animal de compagnie, cette maison, ne sont pas à « moi »… Ce moi n’existe pas, et c’est assez stupéfiant de le réaliser peu à peu !
  • Pourquoi je couche avec quelqu’un, ou pourquoi je dors seul(e) ? Parce que c’est comme ça que la vie s’est organisée pour le moment apparemment. Mais c’est en soi sans importance. Ce n’est qu’une réponse fonctionnelle à une situation donnée. Rien de pathétique là-dedans, et pas la peine non plus d’en souffrir, parce que ce serait susceptible un jour de changer. C’est dans la nature de la vie, que les choses changent et que les situations évoluent. Ceci n’est donc pas dramatique…

Je suis…

Alors se sentir seule, être seule : oui pourquoi pas, mais c’est sans histoire. Désormais, il est inutile d’avoir peur de la solitude. Avoir mal (au corps, à l’âme) : oui bien sûr (mais aussi ressentir la joie et le plaisir). Mais quoi qu’il arrive, ce n’est plus une souffrance comme avant. Il y a la douleur, OK, mais c’est tout. pas de souffrance psychologique rajoutée à la douleur physique (pas de « pourquoi moi ? », pas de « c’est injuste », pas de « cela ne m’arrange pas », pas de « qu’est-ce que je vais devenir si… ». C’est comme si les histoires avaient perdu de leur force. Elles continuent de seriner leurs messages vides, mais ils sont désormais sans portée, comme des pubs à la radio qui passeraient en sourdine. Vous ne les écoutez même plus… C’est simple. Il peut même y avoir encore des traces de cette « déception » dont on parlait au début de l’article (déçu-e par les autres, déçu-e par soi-même, déçu-e par la vie…). Elle est là, mais « je » ne suis pas concerné par elle :

• « je » ne suis pas déçu, « je » ne me sens pas trahi ou abandonné, même si je reconnais la présence de ces émotions qui continuent quelque part à se manifester, de loin en loin (voir à ce propos : « sourire de la vie »)
• à l’inverse : je ne suis pas non plus comblé par les situations, exalté, ou rendu plus confiant en profondeur par quoi que ce soit. Les situations extérieures n’affectent pas ce que je suis…
• tout cela est pourtant là, quelque part, bien ressenti. Mais je ne suis pas tout cela pour autant.
• « Je suis », oui, ça c’est sûr et c’est bon. C’est indépendant des évènements. Indépendant des pensées, des émotions, et des sensations qui surgissent

Et depuis ce point d’appui profond de l’expérience, il y a comme des « notes d’ornement » qui viennent créer de la variété par dessus, lesquelles n’affectent pas le « silence de la présence à soi-même« …

Quand vous écoutez cet instrument traditionnel, qui résonne dans les racines celtiques de toute l’Europe, vous entendez le bourdon, qui nous touche par sa fixité à l’arrière plan d’Unité (presque métaphysique), et puis il y a les notes d’ornement qui expriment la diversité et le changement. La superposition des deux tonalités graves et aigues, fixes et mobiles, exprime la vie, ressentie sur les deux plans de conscience simultanément…

Puis-je me permettre de vous suggérer de laisser la cornemuse sonner encore quelques instants, tandis que j’écris pour vous ces quelques dernières lignes ?

Et si vous vous laissiez inviter à perdre la tête un instant, grâce à la magie de l’instrument des druides de l’instant présent ?

« Est-ce de l’évitement ou de la folie ? »

Alors, j’entends déjà des personnes bien pensantes réagir : « mais est-ce que ce n’est pas dangereux d’être détaché comme ça ? est-ce que vous n’êtes pas un peu « perché », est-ce que vous ne risquez pas d’être un peu « désincarné » avec ce pseudo détachement, devenir un peu « schizophrène « ? et que faîtes vous de l’importance de la relation ? Etc… » Ah… fatras de mots ! Il se trouvera toujours des personnes, qui tentent de justifier de leur carcasse, en théorisant ceci ou cela, en cultivant le scepticisme, tandis que votre expérience est bien réelle et ne les regarde pas. Je laisse le soin à ceux qui aiment toujours s’inquiéter de quelque chose de s’adonner à leur petit plaisir morbide, si ça leur chante 🙂

Peur de la mort ?

• Mes amis, si ce que je dis-là concorde avec votre expérience, il n’y a pas grand chose à en dire de plus…
• Et si cela ne concorde pas, ce sera bien inutile de perdre votre temps à en discuter non plus.

Alors pourquoi ne pas juste vous laisser vivre l’expérience, au lieu de prendre des airs tourmentés et sceptiques ? Il n’y a de toutes façons pas grand chose à dire, mais tout à vivre. Pourquoi les personnes « inquiètes » choisissent-elles de se maintenir « hors de la quiétude » ? Pour les mêmes raisons que vous et moi, quand on s’entretient à notre insu dans un climat de peur, de colère ou de tristesse. A la base de toute peur, de toute inquiétude, de toute agitation, il y a cette peur de la mort (peur de disparaître, peur de n’être rien). Ne serait-il pas préférable de faire face à cette peur de la mort, plutôt que de se rassurer avec des propos incohérents, qui nous enlisent davantage dans la croyance que nous sommes en danger ? Oui le corps finira par mourir, ce n’est pas un risque mais une certitude ! Alors pourquoi s’en inquiéter ? D’ailleurs, chaque soir, en allant s’endormir, on quitte ce corps et ce personnage, avec ses responsabilités et ses soucis… pour dormir ! Vous vous rendez compte : on réussit tous les jours cette prouesse de lâcher prise et de laisser loin de nous tout ce qui nous fascine toute la journée (nos peines, nos peurs, nos rancoeurs, nos terreurs même, etc…). Ainsi, chaque soir, on « meurt » à l’idée que l’on se fait de soi-même. Et pourtant la nuit, on vit encore. La mort, c’est la même chose… Comme dit Eckhart Tollé, la mort n’est pas le contraire de la vie. Le contraire de la mort c’est la naissance. La vie, elle, n’a pas d’opposé.

J’ai écrit cet article, en pensant notamment à des femmes que je connais, et qui me font l’honneur de se confier à moi, dans le cadre de leur coaching. C’est pour cela que j’a écrit au féminin « se sentir seule« . Et puis ça change un peu, plutôt que de toujours écrire au masculin pour les deux genres à la fois. Mais les mêmes lignes iraient tout aussi bien pour des hommes, qui se sentent très souvent seuls, et parfois bien découragés eux aussi. (voir à ce sujet : « coaching de femme vu par un homme« ).

A commencer par moi-même, qui n’échappe pas à la règle, comme je l’ai mentionné. Je ne partage que ce que je vis…

Se sentir seule ou la joie de n’être personne !

Ces temps-ci plusieurs d’entre vous, qui me font l’amitié d’apprécier mes articles, m’ont contacté pour me remercier, ou me témoigner des compliments et des encouragements, parce qu’ils trouvent de l’intérêt et parfois du réconfort dans ce que j’écris. Je les remercie à mon tour. J’ai comme tout le monde, une famille, des amis, des bons collègues et clients, des voisins sympathiques, et aussi : VOUS ! Depuis ma caverne, j’ai plaisir à vous écrire des confidences de coach… Et je me réjouis que cela convienne à certains. Je vous considère comme des amis, même si nous ne nous rencontrerons probablement jamais. Parfois plus « intimes » à travers la lecture que certaines personnes plus « proches ». C’est le miracle de la communication écrite, par laquelle, par instants, une relation se tisse de coeur à coeur, de façon totalement gratuite de part et d’autre… Je voudrais aussi vous « avouer » que j’ai 2 motivations superposées :

1. certes, j’aime échanger avec vous trois/quatre idées qui me viennent à l’esprit, juste pour le plaisir du partage
2. mais aussi, je fais mon job d’attirer l’internaute vers ce site, pour y créer du traffic (référencement Google oblige…). Parce que c’est mon boulot de faire du business avec le coaching, comme un boulanger fait du pain et doit vendre ses baguettes pour vivre de son art.

Et puis j’en profite aussi pour souligner que l’écrit exerce parfois une sorte d’effet loupe, qui peut grossir le trait et induire en erreur sur l’auteur : si quelqu’un écrit sur la respiration, la présence à soi-même, ou la méditation, comme il m’arrive de le faire, cela peut donner l’impression à certains que cette personne est peut-être quelqu’un de très avancé dans ces pratiques… En ce qui me concerne, je ne suis pas du tout quelqu’un de spécial : je me prends de moins en moins pour quelqu’un !

Marcher pour se sentir plus léger ?

Comment voyager léger dans la vie, comment finalement vous simplifier la vie, au lieu de vous prendre la tête ?

Nous allons alléger le gros sac à tracas inutiles que vous vous baladez dans le dos !

Protocole :

Choisissez 3 phrases parmi la liste suivante, ou bien écrivez vous-même des phrases négatives du même type qui parlent de vos limitations :

• « Je ne suis pas capable d’aller jusqu’au bout de mes projets, j’ai tendance à ne pas terminer mes gestes »
• « Je manque de vitalité pour pouvoir m’engager dans ce nouveau projet, pourtant passionnant »
• « Je ne dispose pas de suffisamment de temps pour m’adonner à mes passions »
• « Il y a bien un projet que je n’ai jamais osé démarrer, mais maintenant c’est trop tard, (je suis trop vieux/vieille, occupé/e, j’aurais peur de me planter, j’aurais peur du ridicule, etc…) »
• « Je n’ai pas les relations qu’il faut pour réussir si je me lançais dans… »
• « J’aurais adoré faire tel ou tel métier, mais il y a trop de concurrence, je ne pourrais probablement pas en vivre »
• « J’aimerais donner plus de sens à ma vie, à mon travail, mais je n’ai pas d’idées, je manque d’inspiration… »
• « Gagner plus d’argent, j’aimerais bien, mais dans mon domaine, dans mon entreprise les salaires sont plafonnés »
• « J’ai été déçu par les hommes/les femmes. De toutes façons ils/elles sont tous les mêmes, je préfère rester seul/e… »
• « Se poser des questions métaphysiques ou existentielles est inutiles, parce qu’on ne peut jamais avoir de réponse. Il n’y a pas de vérité. Les croyances sont respectables mais trop belles pour être vraies. En fait elles ne sont que des superstitions… »
• « La vie est dure. Chaque jour se remplit de son lot de galères, qui sont de pire en pire, et c’est comme ça jusqu’à la fin »
• « Dans la vie, c’est chacun pour soi. C’est la loi du plus fort. Soit on est une victime, soit on est un prédateur. »
• « Tout est écrit d’avance : moi je n’ai jamais eu ma chance, et je ne l’aurai probablement jamais. C’est fondamentalement injuste, mais c’est comme ça. Je me suis résigné il y a longtemps. »

Inscrivez-les chacune sur une feuille de papier que vous accrocherez chacune à une grosse pierre, avec une ficelle de boucher par exemple.

Maintenant, pour chacune des phrases choisies, écrivez la phrase inverse, délibérément positive.

Par exemple : « Je ne suis pas capable d’aller jusqu’au bout de mes projets, j’ai tendance à ne pas terminer mes gestes » pourrait se transformer en : « Dorénavant, je vais jusqu’au bout des choses, je termine chaque tâche que j’entreprends, je suis satisfait(e) de constater que mon travail est achevé avant d’en entreprendre un nouveau… »

Mettez dans votre sac à dos ces 3 grosses pierres bien lourdes (auxquelles sont accrochées les phrases négatives encore plus lourdes) et marchez avec elles dans le sac à dos qui pèse sur vos épaules pendant une bonne distance, le temps que vous ressentiez bien le poids inutile et désagréable…  

Puis arrêtez-vous, et prenez une des grosses pierres sur laquelle est accrochée une des phrases négatives que vous avez choisies d’ « exorciser ».

Maintenant, mettez la phrase positive correspondant à celle qui est sur la pierre,  dans une jolie boite au bon format, que vous aurez emmenée avec vous dans cette intention : « votre boite à phrases délibérément positives »…

Puis enterrez la pierre avec sa phrase négative, recueillez-vous quelques instants comme on le fait lors des enterrements, et déclarez à haute voix que le pouvoir de cette phrase est mort et que vous l’avez enterrée.

Puis, reprenez votre route, et faites encore deux arrêts comme celui-ci pour faire de même avec les deux autres pierres : considérez le poids de la pierre, écrivez son opposé positif que vous placez avec les autres dans la boite positive et enterrez la pierre et sa phrase…

Appréciez comme la route est évidemment plus légère quand vous avez enterré et laissé derrière vous ces lourdeurs derrière vous…